• 5 nippi kuidas
  • Suvi on lastele kõige vahvam ja oodatuim aeg, kuna siis ei pea käima koolis ega loodetavasti ka lasteaias. Saab minna mõnulema maale vanaema ja vanaisa juurde, suvilasse või mere äärde.
    Kuid suures suvesooja ja päikese ootuses unustame tihtipeale ära mõned vajalikud põhitõed, mis aitavad meie lastel rõõmsalt suve nautida.
  • Jälgides neid viit näpunäidet, võid aga kindel olla, et mitte miski ei tule Sinu lapse  vahvat suvepuhkust segama 🙂
  • 1. Hommikusöök on kõige olulisem – me kõik teame, et vahepeal on raske oma päeva alustada söögiga, tihtipeale ei ole kõht veel tühi ja kui ilm on palav, siis pärsib ka see söögiisu. Kuid päev, mis on täis rohkelt füüsilisi tegevusi vajab kindlasti aga korralikku hommikust starti!
  • Jälgige hoolega, et see kõige olulisem söögikord ei jääks lapsel vahele ega kujuneks ainult kergeks näksimiseks. Toitev eine hommikul on kindel eeldus toredaks ja energiliseks päevaks. Pealegi, hommikusöök on oluline lapse aju, lihaste ja luude arenguks.
  • Hommikusöök võiks sisaldada kurki, tomatit, puuvilju, muna, pähkleid jne.
  • 2. Vesi – jook on suve üks olulisimaid komponente. Veendu, et Sinu laps tarbiks piisavalt vett – vesi aitab ära hoida kurnatust, iiveldust, oksendamist (päikesepiste!) ja ka kõhulahtisust. Kui Su laps ei armasta tavalist vett, siis tee talle üks ahvatlev ja maitsestatud jook 🙂 Lisa vee sisse näiteks puuvilju: sidrun, apelsin, arbuus, maasikaid ja mustikaid.
  • 3. Kaitse neid päikese eest – hoidke oma last otsese päikese eest keskpäeval. Jälgi, et enne õue minekut oleksite kasutanud päikesekreemi ja kasutage seda iga 2-3 tunni järel. Samuti võiks ereda päikesega kanda päikeseprille ja laiema äärega suvemütsi/ nokamütsi, et kaitsta silmi.
  • 4. Hambapesu ja suuhügieen – okei, selle punkti olulisus käib tegelikult ju aastaringselt. Kuid jälgi, et sinu väike “päike” peseks hambaid 2x päevas, sest halb suuhügieen võib põhjustada erinevaid terviseprobleeme.
  • 5. Hoidke lapsedneid aktiivsena – mõelge välja üks füüsiline tegevus, mida Su laps naudib. Vähemalt 1 tund päevas aktiivset füüsilist ajaveetmist on oluline ja soovituslik kõikidele lastele. Ujumine, rattasõit, õue-/(toa)mängud. Kuid jälgi, et tegevus ei toimuks otseselt päikese allväldite otsest päikest, kuna suvekuumus ja päike võib põhjustada päikesepistet ja kurnatust.

 

  • Ja mis kõige tähtsam, 8-10 tundi rahulikku und on kõige olulisem lapse kasvamisele ja tervisele.

 

  • PS! Need nõuanded kehtivad ka teile, emmed 😉

 

  • Vivian – Nordic Bebee looja ja 5a poisipõnni ema